وزن کم کرنے کی باتیں: کھانے کی کوشش کی دو کونا اور ان سے عقل کے لیے سمجھ

وزن کم کرنے کی باتیں: کھانے کی کوشش کی دو کونا اور ان سے عقل کے لیے سمجھ

وزن کم کرنے کی تجاویز: کھانے کی خواہش کی دو قسمیں ہیں۔ یہاں ہے کہ آپ ان سے کیسے نمٹ سکتے ہیں۔

 

 

وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت، کھانے کی خواہش کا مقابلہ کرنا مشکل ترین کاموں میں سے ایک ہے۔ بہت سے لوگوں کو اکثر اپنی پسندیدہ دعوتوں سے لطف اندوز ہونے کی اچانک خواہش کا سامنا کرنا پڑتا ہے خاص طور پر جب انہیں ان سے بچنے کے لئے کہا جاتا ہے۔ اپنی مجموعی کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کے لیے، آپ کو اپنی چند پسندیدہ کھانے کی اشیاء کو غذا سے حذف کرنا پڑ سکتا ہے۔ یہ خواہشات کو مزید متحرک کرتا ہے اور آپ اس سے کہیں زیادہ کیلوریز کھاتے ہیں جتنا آپ کو سمجھا جاتا ہے۔ کھانے کی ان ناپسندیدہ خواہشات سے لڑنے کے لیے آپ کو دو اقسام کو سمجھنا چاہیے۔ ایک حالیہ انسٹاگرام پوسٹ میں، ماہر غذائیت نمی اگروال نے مختلف قسم کی خواہشات اور ان سے نمٹنے کے لیے تجاویز درج کیں۔ آئیے ان ہیکس پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

کھانے کی خواہش کی اقسام اور ان سے نمٹنے کے لیے نکات

 

وزن کم کرنے کی باتیں: کھانے کی کوشش کی دو کونا اور ان سے عقل کے لیے سمجھ

 

منتخب خواہشات

 

غذائیت کے ماہر نے وضاحت کی کہ جب آپ مخصوص کھانوں کی خواہش کرتے ہیں جیسے آپ کی پسندیدہ چاکلیٹ بار، آپ کے پسندیدہ ریستوراں کا ایک خاص برگر، یا کسی خاص ذائقے کے آلو کے چپس کا ایک بیگ، تو ان کو منتخب خواہشات کے طور پر درجہ بندی کیا جا سکتا ہے۔منتخب خواہشات سے کیسے نمٹا جائے: آپ کو اس کھانے کے لیے صحت مند متبادل تلاش کرنا چاہیے جس کی آپ خواہش رکھتے ہیں۔

 

غیر منتخب خواہشات

 

غیر منتخب خواہش اس وقت ہوتی ہے جب آپ کو کچھ کھانے کا احساس ہوتا ہے لیکن بھوک کی تکلیف یا آپ کے کھانے کے درمیان طویل وقفے کی وجہ سے آپ کو معلوم نہیں ہوتا کہ کیا کھائیں۔غیر منتخب خواہشات سے کیسے نمٹا جائے: ماہر غذائیت نے وضاحت کی کہ غیر منتخب بھوک پیاس ہو سکتی ہے۔ لہذا، آپ اس طرح کی خواہشات کو شکست دینے کے لیے پانی پینے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ بعض اوقات بھوک اور پیاس اسی طرح اپنے آپ کو ظاہر کر سکتی ہیں، جو ممکنہ طور پر لوگوں کو بھوک کی پیاس کے احساس کو الجھانے کا باعث بنتی ہے۔بعض اوقات، خواہشات بعض غذائی اجزاء کی کمی کی نشاندہی بھی کر سکتی ہیں۔ اگر آپ اسی طرح کے فوڈ گروپس کو باقاعدگی سے چاہتے ہیں تو آپ اپنے ہیلتھ کیئر ماہر سے چیک کر سکتے ہیں۔