کیا ڈارک چاکلیٹ آپ کے لیے اچھی ہے؟ بہت صحت کے فوائد کو دریافت کریں۔

کیا ڈارک چاکلیٹ آپ کے لیے اچھی ہے؟ بہت صحت کے فوائد کو دریافت کریں۔

ہم یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ چاکلیٹ کھانا روح کے لیے اچھا ہے - لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ احساسات حقیقی ہیں اور سائنس کی طرف سے حمایت کی جاتی ہے؟

چاکلیٹ کھانے سے، خاص طور پر ڈارک چاکلیٹ، مزاج اور تندرستی کے احساسات کو بہتر بنا سکتی ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹس اور معدنیات جیسے مددگار غذائی اجزاء سے بھی بھرا ہوا ہے جو آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔سست محسوس کر رہے ہیں؟ ڈارک چاکلیٹ میں فائبر زیادہ ہوتا ہے۔ بہتر نیند کی ضرورت ہے؟ ڈارک چاکلیٹ میں موجود میگنیشیم مدد کر سکتا ہے۔ سورج میں باہر سربراہی؟ ڈارک چاکلیٹ کے فلاوانولز آپ کی جلد کو UV (الٹرا وائلٹ) شعاعوں سے بچانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ وہ flavanols خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور بعض کینسروں کو روکنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ہم تمام سائنس کو توڑ دیتے ہیں تاکہ آپ اپنی مجرمانہ خوشی کو مزید کھانے کا جواز پیش کر سکیں۔

 
کیا ڈارک چاکلیٹ آپ کے لیے اچھی ہے؟ بہت صحت کے فوائد کو دریافت کریں۔

ڈارک چاکلیٹ کھانے کے 3 فائدے کیا ہیں؟

چاکلیٹ کے روح کو سکون بخشنے والے اثرات صرف قیاس آرائیاں نہیں ہیں۔ ایک حالیہ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جن لوگوں نے تین ہفتوں تک ڈارک چاکلیٹ (85% کوکو) کا استعمال کیا ان پر کنٹرول گروپ کے مقابلے میں کم منفی اثرات مرتب ہوئے۔ تاہم، 70% کوکو گروپ پر ایک جیسا اثر نہیں ہوا، جس سے پتہ چلتا ہے کہ کوکو کی خوراک ایک کردار ادا کر سکتی ہے۔ لہذا، اگر آپ اپنے موڈ کو فروغ دینے کے خواہاں ہیں، تو آپ کو دودھ کی چاکلیٹ سے زیادہ ڈارک چاکلیٹ کے ساتھ بہتر قسمت مل سکتی ہے۔

مزید برآں، ڈارک چاکلیٹ آئرن، میگنیشیم اور فاسفورس جیسے اہم معدنیات سے بھرپور ہوتی ہے۔ یو ایس اے ٹوڈے کے ساتھ پچھلے انٹرویو میں، یونیورسٹی آف کولوراڈو اینشوٹز میڈیکل کیمپس میں بائیو کیمسٹری اور مالیکیولر جینیٹکس کے اسسٹنٹ ریسرچ پروفیسر ڈاکٹر ٹریوس نیمکوف نے جسم میں آئرن کے ضروری کردار پر گفتگو کی، "آئرن جسم کے لیے بہت ضروری ہے۔ ہیموگلوبن، جو خون کے سرخ خلیوں میں پروٹین ہے جو پورے جسم میں آکسیجن پہنچانے کے لیے آئرن کا استعمال کرتا ہے۔نیمکوف کی سفارشات کی فہرست میں کون سے آئرن سے بھرپور غذائیں ہیں؟ "آئرن کے بھرپور ذرائع میں مضبوط اناج، سرخ گوشت، مرغی، مچھلی، سیپ، گردے/سرخ پھلیاں اور دال اور چنے، ٹماٹر، توفو، پالک، گہرے پتوں والی سبزیاں، آلو، کاجو اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ ڈارک چاکلیٹ (45- 69% کوکو)،" وہ بتاتے ہیں۔ڈارک چاکلیٹ میں موجود flavanols بھی اینٹی آکسیڈنٹ ہیں جو دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

 

کیا ڈارک چاکلیٹ کھانے سے کوئی خطرہ ہے؟

 

زیادہ تر چیزوں کی طرح، کلید اعتدال ہے۔ چاکلیٹ کیلوریز میں گھنے ہوسکتی ہے، جو وقت کے ساتھ وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔ مزید برآں، ڈارک اور دودھ کی چاکلیٹ میں چینی کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے (حالانکہ اس سلسلے میں ڈارک چاکلیٹ بہتر ہے)۔ لیکن تھوڑی مقدار میں ڈارک چاکلیٹ کھانے سے خطرہ سے زیادہ فائدہ ہوگا۔