ملٹی وٹامنز کس وقت کھانا مفید ہے؟

روزانہ ملٹی وٹامن بوڑھے بالغوں میں یادداشت کو بہتر بناتا ہے

 

نئی تحقیق کے مطابق، روزانہ ایک ملٹی وٹامن علمی کام کے لیے معمولی فائدہ پیش کر سکتا ہے۔

 

تین سالہ مطالعہ نے روزانہ ملٹی وٹامن لینے والے مضامین میں یادداشت میں بہتری ظاہر کی۔

 

v  دل کی بیماری کے ساتھ مطالعہ کرنے والے مضامین جنہوں نے روزانہ ملٹی وٹامن لیا، ادراک میں سب سے زیادہ بہتری دیکھی۔

 

v  طویل مدتی میں ملٹی وٹامنز کے دماغ کو بڑھانے والے فوائد کا تعین کرنے کے لیے مزید سخت تحقیق کی ضرورت ہے۔

 

v  ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ ملٹی وٹامن یا ملٹی منرل سپلیمنٹ نے تین سال کی مدت میں بوڑھے بالغوں میں یادداشت کو بہتر بنایا۔

محققین کے مطابق، اگر مستقبل کی تحقیق کی حمایت کی جائے تو، یہ نتائج عمر سے متعلق یادداشت کی کمی کو کم کرنے کا ایک آسان اور سستا طریقہ فراہم کر سکتے ہیں۔

مطالعہ میں، جس میں 60 سال سے زائد عمر کے 3500 سے زائد بالغ افراد شامل تھے، محققین نے تصادفی طور پر شرکاء کو روزانہ ملٹی وٹامن سپلیمنٹ یا تین سال تک غیر فعال پلیسبو لینے کے لیے تفویض کیا۔

مطالعہ کے آغاز میں اور ہر سال کے آخر میں، شرکاء نے اپنی مختصر مدت کی یادداشت کا اندازہ لگانے کے لیے گھر پر ایک آن لائن علمی ٹیسٹ لیا۔

پہلے سال کے اختتام تک، دونوں گروپوں نے یادداشت میں بہتری دیکھی، لیکن روزانہ ملٹی وٹامن لینے والے گروپ نے بڑی بہتری دیکھی۔

 

محققین کا اندازہ ہے کہ ملٹی وٹامن گروپ میں ہونے والی تبدیلیاں، جو کہ مطالعہ کے تین سالوں میں برقرار تھیں، تقریباً تین سال کی عمر سے متعلق یادداشت میں کمی کے برابر تھیں۔ پھر بھی، یہ بہتری معمولی تھی اور ڈیٹا طویل مدتی کے لیے حساب نہیں رکھتا۔

شکاگو کی RUSH یونیورسٹی میں ڈائجسٹو ڈیزیزز اینڈ نیوٹریشن کے شعبہ کے ماہر طبیب سائنسدان ڈاکٹر تھامس ہالینڈ نے کہا کہ "آپ کے پاس بنیادی طور پر یادداشت کا استحکام تھا، جہاں آپ نے اس تین سال کے عرصے میں علمی کمی کو روکا تھا۔" مطالعہ، ہیلتھ لائن کو بتایا.

نیا مطالعہ ایک بڑے کلینیکل ٹرائل کا حصہ ہے جسے COcoa سپلیمنٹ اور ملٹی وٹامن نتائج کا مطالعہ (COSMOS) کہا جاتا ہے۔

 

دل کی بیماری والے لوگوں کے لیے فوائد

مطالعہ میں میموری پر روزانہ ملٹی وٹامن کا اثر دل کی بیماری والے لوگوں میں زیادہ مضبوط نظر آیا، محققین نے پایا۔

ان لوگوں نے یادداشت کی خراب کارکردگی کے ساتھ مطالعہ شروع کیا، لیکن ملٹی وٹامن لینے کے ایک سال بعد ان کی یادداشت دل کی بیماری کے شکار افراد جیسی تھی۔

مصنفین کا کہنا ہے کہ اس سے پتہ چلتا ہے کہ ملٹی وٹامن کسی شخص کی خوراک میں غذائیت کے خلا کو بھر رہا ہے۔ دوسری تحقیق ٹرسٹڈ ماخذ سے پتہ چلا ہے کہ دل کی بیماری میں مبتلا کچھ لوگوں میں بعض مائیکرو نیوٹرینٹس کی کمی ہو سکتی ہے۔

نتائج اوسط تبدیلیاں دکھاتے ہیں، لہذا روزانہ ملٹی وٹامن لینے والے کچھ لوگوں نے یادداشت میں زیادہ بہتری دیکھی، اور دوسروں کو کم۔

 

 

ملٹی وٹامنز کے علمی فوائد پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

روزانہ ملٹی وٹامن لینے سے دماغی افعال کی دیگر اقسام جیسے کہ یادداشت برقرار رکھنے، نوول آبجیکٹ کی شناخت، اور ایگزیکٹو فنکشن میں بہتری نہیں آتی ہے - متعدد کاموں کی منصوبہ بندی، توجہ مرکوز کرنے اور ان سے نمٹنے کی صلاحیت۔

مطالعہ کی ایک حد یہ ہے کہ شرکاء کی اکثریت سفید فام اور زیادہ اعلیٰ تعلیم یافتہ تھی۔ اس لیے نتائج دوسرے گروپس پر لاگو نہیں ہو سکتے۔

نارتھ کیرولائنا کے ونسٹن سیلم میں ویک فاریسٹ یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن میں جیرونٹولوجی اور جیریاٹرک میڈیسن کے پروفیسر مارک اے ایسپلینڈ، پی ایچ ڈی نے ہیلتھ لائن کو بتایا، "اگر ان نتائج کو زیادہ عام کرنے کے قابل گروہ میں نقل کیا جائے تو میں زیادہ آرام دہ محسوس کروں گا۔"

مطالعہ کے مصنفین نے نشاندہی کی ہے کہ ملٹی وٹامن گروپ کی طرف سے تجربہ کردہ میموری کی بہتری چھوٹی ہے، لہذا لوگوں کی طرف سے محسوس نہیں کیا جا سکتا.

تاہم، "یہاں تک کہ چھوٹے اثرات کے سائز کا نتیجہ آبادی کی سطح پر صحت کے بڑے فوائد کا باعث بن سکتا ہے،" انہوں نے لکھا۔ اس کے علاوہ، روزانہ ملٹی وٹامن نسبتاً سستا ہے، انہوں نے مزید کہا، اور زیادہ تر لوگ لے سکتے ہی

 

ملٹی وٹامنز دماغی صحت کو کیسے فروغ دے سکتے ہیں۔

ایسپیلینڈ نے کہا کہ نتائج 2022 میں شائع ہونے والے ایک علیحدہ COSMOS مطالعہ کے نتائج سے مطابقت رکھتے ہیں، جس میں وہ شامل تھے۔

اس تحقیق میں، جس میں 2,200 سے زائد بوڑھے بالغ افراد شامل تھے، اس نے اور اس کے ساتھیوں نے پایا کہ جو لوگ روزانہ ملٹی وٹامن لیتے ہیں ان کی مجموعی ادراک، یادداشت اور ایگزیکٹو فنکشن میں بہتری دیکھی گئی۔

جیسا کہ نئے مطالعہ کے ساتھ، اثر دل کی بیماری کے ساتھ لوگوں میں مضبوط تھا، جو ڈیمنشیا کے لئے ایک خطرے کا عنصر ہے.

اس سال کے شروع میں شائع ہونے والے COSMOS مطالعہ کے ایک علیحدہ مقالے میں، ایسپلینڈ اور ان کے ساتھیوں نے یہ بھی پایا کہ روزانہ ملٹی وٹامن ان لوگوں کی مدد کرتا ہے جنہیں مطالعہ کے دوران ڈیمینشیا ہوا تھا۔

انہوں نے ہیلتھ لائن کو بتایا، "ان لوگوں میں جو ہلکے علمی خرابی سے ڈیمنشیا میں منتقل ہوئے، اگر وہ ملٹی وٹامنز استعمال کر رہے تھے، تو [مجموعی ادراک اور ایگزیکٹو فنکشن میں] کمی کم دکھائی دے رہی تھی،" اس نے ہیلتھ لائن کو بتایا۔

"یہ ممکنہ طور پر اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ یہ ملٹی وٹامنز [علمی] بیماری والے لوگوں کے لیے بھی فوائد فراہم کر سکتے ہیں،" انہوں نے مزید کہا۔

 

صحت مند غذا علمی کام کو فائدہ پہنچا سکتی ہے۔

بہت سے عوامل یادداشت اور دیگر علمی صلاحیتوں کو متاثر کرتے ہیں۔ ایک کلیدی غذا ہے۔

نئی تحقیق میں، محققین نے شروع میں لوگوں کے غذائی پیٹرن کا اندازہ لگایا - دونوں گروپ اوسط امریکی خوراک سے ملتے جلتے تھے۔ نتیجے کے طور پر، وہ یقین نہیں کرتے ہیں کہ غذا نے کسی بھی گروپ میں اوسط میموری تبدیلیوں کو متاثر کیا.

کچھ کلینیکل ٹرائلز سے پتہ چلتا ہے کہ غذائی مداخلت یادداشت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، MIND غذا، جسے RUSH یونیورسٹی کے محققین نے تیار کیا تھا، کو بوڑھے بالغوں میں بہتر علمی کارکردگی سے منسلک کیا گیا ہے۔

یہ غذا بحیرہ روم اور ڈی اے ایس ایچ (ہائی بلڈ پریشر کو روکنے کے لیے غذائی نقطہ نظر) کی ایک ہائبرڈ ہے۔

ہالینڈ نے کہا کہ وہ توقع کرتے ہیں کہ غذائی مداخلت جیسے MIND غذا ملٹی وٹامنز کے مقابلے ادراک پر زیادہ اثر ڈالے گی۔ تاہم، اس نے مزید کہا کہ ہر روز ایک گولی لینے میں اب بھی کوئی کردار ہو سکتا ہے، خاص طور پر تازہ مچھلیوں، بیریوں اور دیگر غذائیت سے بھرپور کھانے کی اعلی قیمت کے پیش نظر۔

انہوں نے کہا، "ایک ملٹی وٹامن میں، آپ کو وٹامنز اور معدنیات کی وہی مقدار اور معیار نہیں ملے گا جو آپ کو ایک وسیع غذائیت والی خوراک میں ملے گا،" انہوں نے کہا، "لیکن آپ ان ممکنہ [مائکرونٹرینٹ] کی کمیوں میں سے کچھ کے فرق کو پورا کر رہے ہیں۔ "

اس کے علاوہ، "اگر آپ اپنی خوراک کو تبدیل نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، سپلیمنٹ کے ساتھ پل بنانا برا خیال نہیں ہے،" انہوں نے کہا۔

انہوں نے اس بات پر بھی زور دیا کہ عمر سے متعلق علمی مسائل کے خطرے کو کم کرنے کا صرف ایک صحت مند غذا ہے۔ انہوں نے کہا کہ "جسمانی سرگرمی، سماجی کاری، علمی سرگرمیاں، اور نیند کی مقدار اور معیار" کا ہونا بھی ضروری ہے۔

 

ٹیک اوے

نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ ملٹی وٹامن لینے کا ایک معمولی قلیل مدتی علمی فائدہ اور دل کی بیماری میں مبتلا افراد جنہوں نے روزانہ وٹامن لیا ان کی یادداشت میں سب سے زیادہ بہتری دیکھنے میں آئی۔

اس بات کا تعین کرنے کے لیے مزید سخت مطالعات کی ضرورت ہے کہ آیا ملٹی وٹامن کے استعمال کا طویل مدت میں علمی فعل پر کوئی اثر پڑتا ہے۔

ملٹی وٹامنز صحت مند، متوازن غذا کے ساتھ استعمال ہونے پر صحت کے عمومی فوائد پیش کر سکتے ہیں۔