9 بہترین سپلیمنٹس 40 کے بعد بڑھاپے کی علامات کو کم کرنے کے لیے

 

9 بہترین سپلیمنٹس 40 کے بعد بڑھاپے کی علامات کو کم کرنے کے لیے

 

9 بہترین سپلیمنٹس 40 کے بعد بڑھاپے کی علامات کو کم کرنے کے لیے

 

عمر بڑھنے کے عمل کو روکنے کے لیے کوئی جادوئی گولی نہیں ہے، لیکن اس کو سست کرنے میں مدد کے لیے کچھ سپلیمنٹس موجود ہیں۔

40 سال کی عمر گزرنے کی ایک رسم ہے۔ اور اگر آپ اس سنگِ میل تک پہنچ چکے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ پہلے سے ہی اعتماد کی اس سطح کی تعریف کر رہے ہوں گے جس کا آپ کے 20 سالہ خود نے کبھی خواب بھی نہیں دیکھا تھا اور زندگی کے لیے ایک انوکھی تعریف جو صرف عمر کے ساتھ آتی ہے۔ لیکن، 40 سال کی عمر کے ساتھ آنے والے تمام مثبت پہلوؤں کے ساتھ، چار دہائیوں تک زندہ رہنے کے کچھ واضح نشیب و فراز ہیں، جن میں سے ایک یہ ہے کہ آپ کا جسم بڑھاپے کے آثار دکھانا شروع کر سکتا ہے۔ جب آپ بیٹھنے کی پوزیشن سے اٹھتے ہیں تو آپ کو ان دھڑکنوں اور دراڑوں کا سامنا ہوسکتا ہے، آئینے میں اس کی عکاسی جو پہلے کی طرح نظر نہیں آتی ہے، بوڑھا ہونا کچھ منفرد اثرات کے ساتھ آتا ہے۔ شکر ہے، غذائی ماہرین کہتے ہیں کہ عمر بڑھنے کو کم کرنے کے لیے کچھ مددگار سپلیمنٹس موجود ہیں۔اگرچہ کچھ سپلیمنٹس لینا عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرنے کے لیے جادوئی گولی نہیں ہو گا، لیکن کچھ ایسے انتخاب ہیں جو مدد کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ ان گولیوں کو متوازن اور غذائیت سے بھرپور غذا کی پیروی کے ساتھ جوڑتے ہیں، اور آپ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی میں حصہ لیتے ہیں۔ اگر آپ بڑے 4-0 تک پہنچ گئے ہیں اور آپ ان میں سے کچھ سپلیمنٹس کو شامل کرنے کے بارے میں دریافت کرنے کے لیے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں، تو ان میں سے 9 کو تلاش کرنے کے لیے پڑھتے رہیں جو قابل غور ہیں۔

 

1.                              ہلدی

 

9 بہترین سپلیمنٹس 40 کے بعد بڑھاپے کی علامات کو کم کرنے کے لیے

 

ہلدی ایک ایسا مسالا ہے جو ہزاروں سالوں سے بہت سے پکوانوں میں استعمال ہوتا رہا ہے، اور اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ اسے مستقل طور پر لینے سے عمر بڑھنے کی علامات کو دور کیا جا سکتا ہے اور عمر سے متعلق بیماریوں کے بڑھنے کو ملتوی کیا جا سکتا ہے۔ خاص طور پر، ہلدی میں اینٹی آکسیڈیٹیو اور اینٹی سوزش اثرات ہوتے ہیں جو عمر بڑھنے کے ان فوائد کو نافذ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ہلدی کا ایک ضمیمہ جس میں بائیو پیرین بھی ہوتا ہے — ایک پائپرین ایکسٹریکٹ جو ہلدی میں فعال مرکب کے جذب کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے — بیلنس جینکس ڈیلی ہلدی ہے۔ ہلدی کے اس ضمیمہ میں نامیاتی ادرک بھی ہوتا ہے، جس میں سوزش کے اثرات بھی ہوتے ہیں۔

 

2.                              سیراٹیک

9 بہترین سپلیمنٹس 40 کے بعد بڑھاپے کی علامات کو کم کرنے کے لیے

Ceratiq پودوں کے تیل کا ایک عرق ہے جو ہموار جلد کو فروغ دینے اور جلد کی ہائیڈریشن کی کیفیت کو سہارا دینے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا تعلق جلد کی نمی کے نقصان سے ہے، اس لیے اس اثر سے لڑنے کے طریقے تلاش کرنے سے کچھ فائدہ ہو سکتا ہے۔رسم HyaCera ایک جزو کے طور پر Ceratiq کے ساتھ بنایا گیا ہے، جو جلد کو اندر سے ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرتا ہے۔

 

 

3.                              انار

 

اگر آپ 100% انار کا جوس پینے کی عادت نہیں بنا سکتے ہیں، تو انار کے سپلیمنٹس آپ کی خوراک میں ایک بہترین اضافہ ہو سکتے ہیں تاکہ آپ کو پودوں کے مرکبات سے ایندھن ملے جو UVB سے متاثرہ جلد کے نقصان کو کم کر سکتے ہیں۔ سورج کی شعاعوں کی وجہ سے جلد کو پہنچنے والے نقصان سے انسان کی ظاہری شکل بوڑھی لگتی ہے، جس کے نتیجے میں رنگت اور جھریاں پڑ سکتی ہیں۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ انار کے عرق کا ضمیمہ 4 ہفتوں تک لینے سے جھریوں کی شدت میں کمی واقع ہوتی ہے۔لائف ایکسٹینشن انار مکمل ان لوگوں کے لیے ایک اچھا آپشن ہے جو اپنی خوراک کو انار کے ساتھ پورا کرنا چاہتے ہیں۔

 

 

4.                     (DHA) ڈی ایچ اے

 

 

بڑھاپے کی ایک علامت یہ ہے کہ جب آپ کی یادداشت کم ہونے لگتی ہے۔ ڈی ایچ اے کی کم سطح عمر بڑھنے کے دوران علمی کمی سے منسلک ہے۔ کچھ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ یہ غذائیت الزائمر کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے، اور یہ یادداشت کو بڑھا سکتی ہے۔

ڈی ایچ اے کے بہترین ذرائع میں سے ایک تیل والی ٹھنڈے پانی کی مچھلی ہے۔ آپ ضمیمہ کی شکل میں بھی DHA حاصل کر سکتے ہیں، جیسا کہ آپ کو لائف ایکسٹینشن میگا EPA/DHA میں ملے گا۔

 

 

5. وٹامن ڈی

 

 

وٹامن ڈی ایک اہم غذائیت ہے جو کئی وجوہات کی بنا پر عمر بڑھنے کی علامات کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جب جلد کی صحت کی بات آتی ہے تو یہ غذائیت جلد کے ڈی این اے کو پہنچنے والے نقصان اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ "سن شائن وٹامن" ہڈیوں کی صحت میں بھی ایک اہم کردار ادا کر سکتا ہے، جو عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرنے کی کوشش کرتے وقت غور کرنے کا ایک اہم عنصر ہے، کیونکہ بوڑھے لوگوں کی ہڈیوں کے کمزور ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے اور کم عمر افراد کے مقابلے میں فریکچر کا شکار ہوتے ہیں۔اب فوڈز وٹامن ڈی 3 معیاری اجزاء پر مشتمل ہے اور اسے بہت سی خوراکوں میں آسانی سے شامل کیا جا سکتا ہے۔

 

 

6.                              وٹامن سی

 

اگر آپ کی غذا میں وٹامن سی کی کمی ہے، تو اسے سپلیمنٹ کی شکل میں شامل کرکے کچھ فائدہ ہوسکتا ہے۔ یہ غذائیت جلد کے کولیجن کی ترکیب اور ان مرکبات کے خاتمے میں شامل ہے جو جلد کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ صحت مند وٹامن سی کی سطح کو برقرار رکھنے سے عمر سے متعلق علمی کمی اور الزائمر کی بیماری کے خلاف بھی حفاظتی اثر پڑ سکتا ہے۔

 

7.                              کولیجن

 

جی ہاں، کولیجن عمر رسیدہ لوگوں کے لیے مفید ہے، کیونکہ ہمارے جسم کی کولیجن پیدا کرنے کی قدرتی صلاحیت ہماری عمر کے ساتھ کم ہوتی جاتی ہے۔ لیکن کولیجن صرف ایک ضمیمہ نہیں ہے جو ہماری جلد کو کومل اور صحت مند رہنے میں مدد دے سکتا ہے۔ یہ ضمیمہ ہڈیوں کی صحت میں بھی مدد کر سکتا ہے، ایک ایسا عنصر جس پر لوگوں کو اپنی عمر کے ساتھ توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ 50 سال سے زیادہ عمر کی نصف خواتین اور 50 سال سے زیادہ عمر کے 25% مردوں کی زندگی میں کسی وقت عمر سے متعلق ہڈیوں کا فریکچر ہوتا ہے۔

 

Primal Kitchen Collagen Peptides ان لوگوں کے لیے ایک معیاری انتخاب ہے جو اپنی خوراک میں اضافی کولیجن پیپٹائڈز شامل کرنا چاہتے ہیں، خاص طور پر وہ لوگ جو ڈیری یا سویا سے پرہیز کر رہے ہیں۔

 

8.   ریسویراٹرول

 

Resveratrol - ایک قدرتی مادہ جو بہت سے کھانوں میں پایا جاتا ہے، بشمول بعض انگوروں کی جلد - کو کئی عمر سے متعلقہ حالات کے اثرات کو کم کرنے سے منسلک کیا گیا ہے، جس میں جسم کے عام سوزش کے ردعمل کو سپورٹ کرنا اور پروٹین انزائمز کے ایک خاص طبقے کو فعال کرنا شامل ہے جسے سرٹیئنز کہتے ہیں۔ سیلولر عمر بڑھنے، اشتعال انگیز ردعمل، اور گلوکوز میٹابولزم کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ Thorne ResveraCel ایک ضمیمہ ہے جس میں resveratrol کے علاوہ دیگر اجزاء جیسے quercetin اور betaine شامل ہوتے ہیں جو عمر بڑھنے کی علامات کا بھی مقابلہ کرتے ہیں۔

 

9.    
CoQ10

 

(CoQ10)، جیسا کہ نام سے ظاہر ہوتا ہے، ایک coenzyme ہے۔ یہ مائٹوکونڈریل فنکشن کو بڑھا کر صحت مند بڑھاپے کو فروغ دینے کے لیے دکھایا گیا ہے، جس کے نتیجے میں، قلبی اور جلد کی صحت میں مدد مل سکتی ہے، جس سے یہ عمر کو کم کرنے کے لیے بہترین سپلیمنٹس میں سے ایک ہے۔